Remedios Caseros Para Combatir La Ansiedad De Comer
Muchas personas cuando se sienten agobiadas por una situación estresante (entrevista de trabajo, terminación de un proyecto importante, etc) comen de forma descontrolada.
Otras cuando sufren de una desilusión amorosa ven los dulces (especialmente chocolates) como un refugio a sus males y comen compulsivamente.
Todas estas personas tienen algo en común; sufren de ansiedad por la comida
Sin embargo, esta situación puede complicarse, aún más, cuando la persona manifiesta este comportamiento de forma constante y por un período de tiempo prolongado, pero ¿Por qué sucede esto?
Existen alimentos como aquellos compuestos con mucha grasas y azúcares simples que pueden afectar a las sustancias químicas del cerebro como la serotonina y las endorfinas lo que produce sensaciones de estabilidad y hasta euforia. De allí que las personas consuman en grandes cantidades alimentos como el chocolate para sentirse mejor.
Remedio 1 :
Consumir un licuado con papaya y leche de soya la cual tiene un efecto saciante y “quita” el hambre.
Remedio 2 :
Verter 15 gotas de aceite de bergamota y 10 gotas de aceite de hinojo en una botella pequeña de vidrio con tapa de cerrado hermético. Suavemente, poner la botella de cabeza algunas veces o hacerla rodar entre las manos, a fin de mezclar los ingredientes. Inhalar la preparación directamente del frasco las veces que sea necesario.
Remedio 3 :
Macerar 50 g de raíces frescas de valeriana en 1 litro de agua fría durante 12 horas, luego colar; tomar 1 o 2 tazas al día. Este mismo remedio puede ser empleado en casos de crisis nerviosas determinadas por la premenopausia, insomnio, dolor de cabeza tensional y nerviosismo.
Remedio 4 :
Comer un pepinillo en vinagre ayuda a combatir la ansiedad por comida salada.
Remedio 5 :
Tomar un vaso de jugo de naranja puede aliviar la ansiedad por la comida dulce debido a que es rico vitamina C y cuando ésta falta ocasiona ansiedad.
Remedio 6 :
Consumir cereales integrales, ya que las fibras que contienen no sólo reducen el colesterol “malo” LDL de la sangre sino que también dan una sensación de saciedad. Igualmente, estos alimentos son ricos en magnesio que ayuda a calmar la ansiedad y apetencia por el dulce, especialmente por la bollería industrial o por el chocolate.
Remedio 7 :
Verter 1 cucharada de hojas de agracejo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar.Colar y agregar 2 gotas de vinagre y 1 de miel. Este remedio da una sensación de saciedad y relajación frente a posibles ataques de ansiedad por comer..
ADVERTENCIA :
Llevar una dieta balanceada y distribuida en cinco comidas diarias para de esta forma neutralizar las crisis de hambre.
Evitar saltarse las comidas, ya que causan descensos de azúcar en la sangre lo que puede contribuir a un ataque de hambre.
No ir al supermercado con hambre
Llenar la despensa de productos saciantes y bajos en calorías (como galletas integrales y frutas) de forma tal que si se busca algo para comer sólo se pueda encontrar éstos
Aprender a frenar. Antes de lanzarse a comer, es importante distinguir si se trata de hambre estomacal o si es psicológica.
No culparse. Evitar comer a escondidas y no insultarse por haber cedido a la tentación, ya que puede conducir a sentirse mal lo que puede contribuir a comer más.
Buscar algo interesante que hacer. En lugar de estar viendo una bolsa de patatas fritas, es mejor leer la página de un periódico o desempeñar cualquier otra tarea que entretenga.
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Realizar ejercicios físico como nadar, correr o patinar, por lo menos tres veces por semana con el fin de disminuir los niveles de ansiedad
Dormir más ayuda a comer menos La falta de descanso produce alteraciones en las hormonas que regulan el apetito (incrementa la generación de grelina y reduce la de leptina), con lo que se tiene más hambre. Si se duerme mal también se apetecen cosas más calóricas para compensar la energía que no se ha recuperado de noche. Por ello, se recomienda Intentar dormir de 6 a 8 horas diarias y se controlará mejor el apetito..
Practicar técnicas de relajacióncomo la yoga para controlar la ansiedad.
!OJO!
•Evitar el consumo de potenciadores del sabor que abren el apetito Productos comerciales como las patatas fritas contienen glutamato monosódico (E-621), un potenciador del sabor que, según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, podría abrir el apetito. Esta sustancia es inocua en dosis bajas, pero como no hay unos límites legales, muchos alimentos incluyen cantidades elevadas. Fíjate en las etiquetas y limita el consumo de productos que la contengan.
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