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CON ESTE EJERCICIO OBTENDRÁS UN ABDOMEN PLANO 

A continuación te mostraremos el reto del abdomen de acero, trabajando el área del vientre y así obtener el maravilloso resultado  en tan solo 30 días.

El ejercicio plancha es uno de los ejercicios isométricos mas efectivos para trabajar el vientre. Lo básico del ejercicio isometrico es aguantar en una sola posición por un tiempo determinado.

“Ejercicio isométrico” quiere decir casi tensar un músculo y mantenerlo en una posición fija al tiempo que se mantiene la tensión. Pasa que estos ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que tienen lesiones y casi no tienen movimientos en el área de recuperación.

Este reto consta de 30 días y mantener esta postura (la imagen de arriba señala la posición correcta) del ejercicio plancha con la duración de los siguientes tiempos:

Día 1 – 20 Seg

Día 2 – 20 Seg

Día 3 – 30 Seg

Día 4 – 30 Seg

Día 5 – 40 Seg

Día 6 – Descanso

Día 7 – 45 Seg

Día 8 – 45 Seg

Día 9 – 1 min

Día 10 – 1 min

Día 11 – 1 min

Día 12 – 1:30 mins

Día 13 – Descanso

Día 14 – 1:30 mins

Día 15 – 1:50 mins

Día 16 – 2 min

Día 17 – 2 min

Día 18 – 2:30 min

Día 19 – Descanso

Día 20 – 2:30 mins

Día 21 – 2:30 mins

Día 22 – 3 mins

Día 23 – 3 mins

Día 24 – 3:30 mins

Día 25 – 3:30 mins

Día 26 – Descanso

Día 27 – 4 mins

Día 28 – 4 mins

Día 29 – 4:30 mins

Día 30 – 5 mins

Si asumes este reto con una alimentación baja en grasa y alta en proteínas vas a obtener un sorprenderte resultado.