Elimina La Papada Rápido Y Efectivamente
El cuello es una parte de nuestro cuerpo que solemos tener olvidada hasta que empezamos a notar el paso del tiempo, ya que un cuello fino nos da una imagen mucho más estilizada. Hay varias cuestiones que influyen en la aparición de la papada, como el sobrepeso y la flacidez, pero también hay muchas soluciones naturales para reducirla progresivamente.
En este artículo te damos las claves para eliminar la papada de manera natural, realizando unos sencillos ejercicios y siguiendo unos consejos generales de salud.
Ejercicios:
• Sentada o de pie, lleva la mirada y la cabeza hacia el techo, levantando la barbilla, y cuando estés al límite entonces frunce los labios y mantén la posición durante unos segundos. Notarás como se estira todo el cuello.
• Lleva suavemente la cabeza hacia un lado, mantén unos instantes y luego llévala hacia el otro.
• Colocaremos una pelota de tenis debajo de la barbilla y la sostendremos apretándola contra el pecho. Iremos haciendo presiones y soltando la fuerza repetidamente.
• Masticar chicle es un curioso y sencillo ejercicio que también nos ayudará a fortalecer toda la musculatura. Pero evitaremos que el chicle sea con azúcar.
• Para empezar debes mover la cabeza para uno de los costados y mantener esa posición mientras con la punta de la lengua tocas el paladar durante 10 o 15 ocasiones. Luego cambia de lado y haz el mismo ejercicio.
• EL AHORCADO.
Paso 1: levanta la cabeza lo más que puedas estirando el cuello.
Paso 2: abre la boca ligeramente con el cuello estirado.
Paso 3: coloca la mano alrededor del cuello como si te fueras a ahorcar.
Paso 4: con la mano, estira hacia abajo. Haz diariamente tres series de 10 cada una.
• GIRANDO LA CABEZA.
Paso 1: estila el cuello hacia atrás lo más que puedas.
Paso 2: ve hacia enfrente.
Paso 3: estira ahora el cuello de lado.
Paso 4: estira el cuello hacia el otro lado.
• BESO AL CIELO.
Paso 1: levantas la cabeza lo más que puedas.
Paso 2: como si mandaras un beso, estira el cuello lo más que puedas. Diariamente haz tres series (lo más lento que puedas) de 10 cada una.
¿Cómo evitar el crecimiento de la papada?
• Buena postura. Al caminar, mantén tu cabeza en posición neutral, ni adelante ni hacia atrás, ni muy abajo ni muy arriba.
• Duerme con almohada delgada. Uno de los tips para reducir la papada es evitar las almohadas altas.
• Hidratación.
• Ejercita los músculos.
Consejos Para Desaparecer La Papada:
• Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: fruta, verdura, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas.
• Reducir el consumo de alimentos fritos, azúcares, lácteos cremosos, embutidos y bollería.
• Acompañar todas las comidas de una ensalada variada.
• Beber un vaso de agua media hora antes de cada comida.
• Masticar bien la comida y comer sin prisas, saboreando los alimentos. Esto nos ayudará a saciarnos antes y a no comer tanta cantidad.
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