La menopausia es una etapa de la vida por la que todas las mujeres deben pasar. De sobra son conocidos los cambios que se experimentan, así que vamos a explicaros la causa de estos cambios y a daros unos consejos para que esta etapa sea menos traumática y que sus efectos físicos y emocionales afecten menos a la mujer.Consejos
– Una correcta alimentación es básica, pues ya hemos dicho que aumenta el riesgo de sufrir dislipemias, diabetes, enfermedades cardiovasculares y aumento de peso. Se deberá limitar el consumo de grasa y aumentar la ingesta de pescado por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, así como los alimentos ricos en calcio y vitamina D, en ocasiones, son necesarios suplementos.
– Es muy beneficioso realizar regularmente ejercicio físico para contrarrestar la pérdida de fortaleza esquelética y de masa muscular, además de para prevenir las enfermedades citadas anteriormente.
– El consumo de alcohol, café y tabaco aumentan el riesgo de sufrir osteoporosis y enfermedades cardiovasculares; se recomienda la eliminación de estos hábitos.
Deseamos que estos consejos os hagan más llevadera esta etapa, que no deja de ser eso, una etapa más de la vida de la mujer.
