SABIAS CUANTAS HORAS DEBE DORMIR UNA PERSONA DEPENDIENDO LA EDAD
te hemos dicho los beneficios de dormir, pero sabes que cantidad de horas debes dormir según tu sexo y edad, descubrelo hoy con nosotros.
¿Cuántas horas debo dormir?
La mayoría de los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche, pero este número no está indicado para todas las edades. Los niños y jóvenes menores de 18 años, por ejemplo, deben dormir más. A continuación se propone las recomendaciones que fueron difundidas por la Fundación Nacional del Sueño, una institución estadounidense que estudia el sueño, anatomía y fisiología.
Los bebés (0-3 meses): 14-17 horas
Los niños de 4 a 11 meses: 12-15 horas
Los niños de 1 a 2 años: 11-14 horas
Los niños de 3 a 5 años: 10-13 horas
Los niños de 6 a 13 años: 9-11 horas
Chicos de entre 14 y 17 años: 8-10 horas
Chicos de entre 18 y 25 años: 7-9 horas
Adultos de 26 a 64 años: 7-9 horas
Los adultos mayores de 65 años: 7-8 horas
Dormir bien es importante para nuestra salud. Dormir poco, por ejemplo, puede dañar la capacidad de nuestro cuerpo en el proceso de la glucosa, lo que puede causar resistencia a la insulina y por lo tanto el riesgo de diabetes.
El sueño prolongado, sin embargo, puede causar una confusión en nuestro metabolismo, lo que permitirá ahorrar energía en lugar de consumirla, lo que hará acumular más grasa.
