Posturas para hacer ejercicios para bajar abdomen.
Un estómago fuerte lo suficiente ayuda a mantener los órganos digestivos en su lugar y protegerlos, de ahí la importancia de una formación adecuada para quemar grasa a través de actividades aeróbicas.
En resumen, un abdomen más fuerte es sinónimo de buena salud. Hoy te mostramos cómo entrenar el abdomen y bajar de peso con la ayuda de yoga. Además, a través de estas posturas de yoga, puede calmar la ansiedad, aliviar el estrés, renovar su energía y entrenar a su equilibrio.
Existen 5 posturas de yoga para reducir la grasa del vientre
El abdomen es un músculo esencial para el yoga, ya que proporciona el soporte para la columna vertebral. Es por esta razón que la mayoría de las posturas de yoga se basan en el trabajo abdominal.
Posición del bastón a tierra (o dandasana chaturanga)
Tumbarse en el suelo con las manos en el pecho, apoyando las palmas en el suelo. Luego se levantó estirando los brazos, manteniendo la espalda recta y contrayendo los músculos abdominales. Sostieniti con sus dedos de los pies y mantener esta postura durante unos 2 minutos. Repetir 5 a 10 veces.
Tablones de madera con los codos
Esta postura es similar a la anterior, pero esta vez tiene que apoyar los codos. Se trata de contraer los músculos abdominales para mantener los hombros y la espalda recta. Forma una línea recta desde la cabeza a los pies. Mantenga esta posición durante unos 2 minutos.
Sentarse en una estera con los pies apoyados en el suelo. Contrae los abdominales, mantenga la espalda recta y levante las piernas, para formar una “V” con el cuerpo. Mantenga esta posición durante aproximadamente 1 minuto.
Posición de la embarcación alargada
Esta postura es similar a la anterior, pero no forman una “V” con el cuerpo, pero hay que levantar la cabeza y las piernas unos centímetros del suelo. Contraer el abdomen para lograr un equilibrio adecuado.
Posición del puente (setu Bandhasana)
Tumbada boca arriba con las piernas dobladas. Empuje los hombros ligeramente hacia atrás y agarrar los talones con las manos. No tome sus pies del suelo. La inhalación, tratar de levantar las caderas tanto como sea posible, formando un puente con la espalda.
