PRODUCTOS NATURALES PARA EL ESTRÉS
El estrés es uno de los problemas de salud que la mayoría de nosotros sufrimos en algún momento de nuestra vida.
Trabajo, negocios, economía, problemas de salud, estudios, relaciones.
Las estadísticas indican 450 millones de personas en todo el mundo, si fuera otro tipo de dolencia ya la llamaríamos una pandemia.
El estrés es uno de los principales motivos del envejecimiento y enfermedades degenerativas. Desde problemas cardiovasculares a diabetes o cáncer.
Cuando nos sentimos estresados, se come compulsivamente por lo que es más difícil mantener el peso ideal.
El estrés provoca ansiedad, nerviosismo y fatiga.
Hemos de procurar controlar el estrés, y algunas veces nos es imposible o muy difícil sin algunaayuda.
¿COMO PODEMOS TOMAR ESTAS HIERBAS?
Las plantas, se han usado como remedio medicinal desde toda la historia. Y realmente son efectivas tanto como para adultos como para niños.
Nos podemos beneficiar de las acciones de las hierbas tanto en infusiones, en tintura, extractos fluidos o cápsulas, extractos simples o mezclados y combinados con otros productos como minerales o vitaminas.
Hierbas secas
Se pueden tomar como infusión o como decocción. En la primera se añade el agua muy caliente encima de las hierbas dejándolo de 10 a 15 minutos. Las infusiones las recomiendo cuando son flores o hojas, pero si se trata de partes más duras de la planta, como la valeriana es mejor hacer una decocción. Para ello se cuece las hierbas, añadiendo agua fría y cociéndola en el fuego durante aproximadamente 10 a 15 minutos.
Aromaterapia
Algunas plantas contienen aceites esenciales volátiles con acciones relajantes, se pueden añadir en almohadas los aceites o la propia planta. O se pueden oler sin más.
Hay muchas plantas que pueden sernos de ayuda en momentos de estrés o nerviosismo especial, en este post solo he mencionado unos pocos.
MANZANILLA
La infusión de manzanilla ayuda a calmar. También denominada Camomila, Matricaria Recutita.
Una infusión de manzanilla antes de acostarse relaja y ayuda a dormir bien.
Tiene propiedades antiespasmódicas. Por lo que cuando debido al estrés se sufre problemas estomacales, es uno de los productos más adecuados.
La ventaja frente a otras hierbas es que pueden tomarlo también niños. Se usan las flores.
LÚPULO
Esta hierba con gusto algo amargo, Humulus lupulus, tiene un componente volátil sedante, se suele combinar con camomila, melisa o valeriana.
Tiene propiedades diuréticas, también, aunque debido a su gusto amargo son algo estimuladores del apetito.
Actúa sobre el sistema nervioso central, algunas personas lo añaden en las almohadas para dormir y así este componente volátil sea efectivo.
Tiene una importante acción relajante muscular especialmente efectivo cuando se sufre estrés.
Las flores se pueden hacer en infusión, también la tintura o el extracto líquido.
MELISA
También conocida como Lemon Balm, Melissa officinalis, se ha usado desde la edad media parareducir el estrés y la ansiedad.
Calma la ansiedad y el nerviosismo, agitación mejorando la capacidad del sueño.
La dosis recomendada es de 600 mg a 1600 mg, no aumentar la dosis para evitar el efecto contrario.
Se puede combinar con lúpulo, valeriana, camomila, …
La melisa se parece a la menta. Ayuda a inducir el sueño y a mejorar la sedación. Mejora la memoria y la concentración.
La melisa contiene el ácido rosmarinico, quercetina, ácido gállico, rutina y antioxidantes.
El ácido rosmarinico induce la relajación al aumentar en el cerebro el neurotransmisor GABA.
Inhibe los enzimas que inducen la degradación del GABA en el cerebro.
Al aumentar los niveles de GABA, mejora la relajación y reduce la ansiedad.
También regula la actividad del neurotransmisor el acetil colina, el ácido rosmarinico inhibe la acetilcolinesterasa esta enzima destruye la acetil colina y reduce su acción en las células de cerebro.
Es uno de las plantas más activas para el problema de estrés y ansiedad crónico.
Acción antiespasmódica, lo que ayuda en el dolor de estomago, dolor de cabeza, rampas.
No se puede tomar si tiene problemas tiroideos.
