Combate el insomnio con estos 2 ingredientes, una hora antes de dormir
Tener una buena calidad de sueño, no inferior a 8 horas diarias, es un factor clave para gozar de buena salud física y mental.
Aunque no solemos darnos cuenta, justo al descansar el cuerpo activa funciones muy importantes que le permiten limpiar el cerebro y renovar las energías.
El problema es que muchos han reducido el periodo aconsejado para dormir, lo que ha generado una serie de alteraciones en varios de los sistemas del cuerpo.
Como consecuencia, se incrementan los casos de fatiga y los inconvenientes para alcanzar la concentración en las tareas cotidianas.
Además, cuando no se corrige a tiempo, a medio y largo plazo conduce a padecer enfermedades que pueden desmejorar la calidad de vida.
Por esta razón, es primordial prestarle mucha atención y procurar respetar los horarios la mayor parte del tiempo.
Para lograrlo, hoy queremos compartir un remedio natural que utiliza las propiedades medicinales de la banana y la canela para hacerle frente al insomnio.
Se trata de una opción interesante y bondadosa ya que, a diferencia de los fármacos para dormir, no causa efectos secundarios y es apta para todos.
La unión de las cualidades nutricionales de la banana con las de la canela nos da como resultado un remedio natural con increíbles propiedades sedantes que inducen al buen dormir.
Ambos se preparan en un té natural con el cual se reducen los niveles de cortisol para calmar el estrés y otras emociones que impiden descansar bien.
La bebida es muy baja en calorías y contiene compuestos activos que mejoran el metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre.
Para dejar más claras todas sus bondades, a continuación damos en detalle los beneficios de sus ingredientes.
a banana es una de las frutas que más se consume en todos los lugares del mundo, tanto por sus propiedades como por su versatilidad y sabor dulce.
Destaca por aportar buenas cantidades de potasio y magnesio, dos minerales esenciales para activar tareas del cuerpo como la de regular la presión arterial y fortalecer los músculos.
De hecho, su consumo se ha relacionado con la disminución de los calambres musculares y otros síntomas asociados a la tensión.
En el caso de los trastornos de sueño resulta ser un buen remedio, ya que contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, al que se le atribuye un efecto positivo sobre los neurotransmisores que ayudan a dormir bien.
Beneficios de la canela
El otro protagonista de este remedio es la canela, una especia curativa que se ha valorado en la medicina alternativa desde hace muchos siglos.
Sus principales bondades se le atribuyen a un compuesto activo llamado eugenol, que también es el que le da su olor característico.
Esta sustancia se ha relacionado con la disminución en los niveles de glucosa en la sangre y el control de varias molestias digestivas.
Por otro lado, mejora el flujo sanguíneo, lo que es esencial para solucionar las dificultades para alcanzar el sueño.
¿Cómo se toma la banana y canela para tratar el insomnio?
Como ya lo habíamos mencionado, el remedio con estos dos ingredientes consiste en la elaboración de un té que extrae sus principales propiedades.
Su consumo debe realizarse por lo menos una hora antes de ir a dormir para que dé buenos resultados.
Ingredientes:
1 banana
½ cucharadita de canela (2,5 g)
1 litro de agua.
¿Cómo prepararlo?
Toma una banana y, sin quitarle su cáscara, córtale los extremos y pártela en varios trozos.
Coloca a hervir el litro de agua y agrégale la banana troceada cuando rompa en ebullición.
Reduce el fuego a mínimo y déjalo cocinar 10 minutos.
Pasado este tiempo, retíralo y déjalo enfriar
Cuando esté a una temperatura apta para su consumo, pásalo por un colador y añádele la canela.
¿Cómo ingerirlo?
Todos los días, una hora antes de ir a la cama, toma una taza de la bebida.
Ingiérela una semana seguida y descansa.
Si los problemas de sueño persisten, consulta al médico.
Para concluir, es primordial dejar claro que los efectos de esta bebida pueden variar en cada caso, según otros factores. Por ejemplo, es importante cenar ligero y tener un espacio cómodo para dormir. Además, se debe evitar el uso de dispositivos móviles para que estos con sus luces no alteren las hormonas del sueño.
